반응형 전체 글193 정신 건강에 의외로 나쁜 습관 4가지와 해결책 일상에서 무심코 반복되는 작고 사소한 행동들이 우리의 건강에 영향을 주고 있어요. 나쁜 습관들에 대해 알아보고 해결책을 생각해 봐요. 1. 잘못된 식습관 먹는 음식에 따라 정신건강 상태까지 달라질 수 있어요. 쿠키, 칩, 빵처럼 가공된 식품을 많이 먹을 때는 우울증의 위험률이 올라가요. 자주 우울감을 느끼는 사람은 식습관을 점검해 보는 것이 좋답니다. 식습관을 개선하는 가운데 기분이 좀 나아졌다면 음식이 영향을 미쳤다는 의미예요. 채소, 과일, 견과류, 통곡물, 생선, 올리브오일 등의 건강한 지방 등을 중심으로 먹고 가공식품 섭취는 최소화하는 방향으로 가는 것이 좋답니다. 한번에 식습관을 바꾸긴 힘드니 하루에 한 끼만이라도 식단을 바꾸려는 노력이 중요한 것 같아요. 2. 비활동적인 생활 사람의 몸은 부지.. 2021. 1. 9. 이전 1 ··· 188 189 190 191 192 193 다음 728x90 반응형